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痛经怎么缓解
发布时间:01-16  文章来源:榆林妇产医院
  月经俗称大姨妈,女性的标志,每个月都要来看望你一次,所以很多人在月经来临之际都会称说亲戚来看我了。倘若她悄悄的来悄悄的走那也没什么,但是它有时候却会让女性在那几天痛苦不堪,这就是痛经。对于痛经痛经怎么缓解?

痛经怎么缓解
 
  榆林妇产医院妇科主任表示导致痛经的主要原因有原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。还有血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加,日常生活中的一些行为习惯和精神状态等都离不开关系。

  痛经怎么缓解?

  饮食方面

  在饮食上保持饮食均衡,少吃过甜过咸的食物,不吃含咖啡因的食物忌吃生冷辛辣的刺激性食物。可喝些牛奶加蜂蜜,吃些香蕉。

  运动方面

  可以适当的做些轻度的运动,比如散步和练习瑜伽操,或是请你的朋友帮你按摩,在按摩的整个过程中一定要使自己舒服,不要继续任何不舒服的动作和姿势。 按摩动作,你俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。让你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部),轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。

  热敷

  痛经怎么缓解?非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。你也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。



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